Alongamentos em dupla! (enviados pela ★ Lu ★)

Tbm concordo que os conhecimentos devem ser compartilhados abertamente, assim poderemos até discuti-los para crescermos mais profissionalmente…

1) Alongamento de peitoral: Em pé, um individuo fica de costas à frente do outro. O de trás irá “puxar” (me fugiu a palavra agora hehe) para trás pela região do punho, alongando assim o músculo peitoral do individuo que está na frente. A seguir troca-se as posições.

2) Alongamento de flexores de punho: Os dois individuos em pé, um do lado do outro, ombro que está do lado do companheiro em abdução de 90º, MS estendido, punho e dedos em extensão. O outro individuo tbm na mesma posição, encostando a palma da mão com a do colega. A seguir realiza-se com o MS oposto.

3) Alongamento de músculos dorsais: Em pé, um de frente pro outro, de mãos dadas (ou segurando pelos punhos) ambos irão inclinar o tronco para frente, mantendo uma distância entre eles até sentir o alongamento.