Exercícios enviados pela Maytê

Flexão de quadril com o joelho estendido dois a dois.

Dois a dois, frente a frente, elevar uma das pernas com joelho estendido à frente apoiar as mãos no ombro do colega. Manter-se nessa posição por 10 segundos. Inverter o lado e em seguida o executante.

De pé, pés paralelos e mãos na cintura.

Colocar uma perna a frente e flexionar as duas pernas. O joelho da perna de trás aponta para o chão. A perna da frente faz um ângulo de 90° coxa/perna.

Repetir invertendo a perna.

Bom são esses depois posto mais.